您的位置:首页 > 养生新闻 > 正文

盈德美告诉你,为什么要多喝水

2020/6/24 14:08:01 来源:盈德美APP 浏览:

在之前的几篇文章中,你可能已经意识到了自己应该每天喝大量的水,但是你知道这是为什么吗?是的,从根本上来讲,水是生命之源,不喝水,我们甚至无法活着。但是保持充足的水分对于我们日常的健康和幸福也是必不可少的。

本文将为你提供一些水基于科学和学术上的好处。在这篇文章中,你也会学到保持水分的充足理由。

水的营养价值

就营养学而言,纯净水不含卡路里。光是这一点就足以成为消费更多水的理由了。与其他所有的消费饮品不同,水不是碳水化合物、蛋白质或脂肪的来源。它的唯一功能就是给你补水,你可以喝很多而不用担心体重增加。



科学上5个水的好处

水对你的健康有很多好处,所以在这篇文章里列出所有的好处是不可能的。然而,这里有5个科学和学术支持的可靠的好处,包括对你的健康的好处,以及为什么你应该始终保持适当的水分。

1.喝水能让你保持最佳状态

如果你没有喝足够的水,你的身体表现就会受到影响。事实上,即使你只流失了2%的水分,你的身体也会受到严重的影响。这样直接导致的结果可能是疲劳、体温失控、缺乏动力等,而从心理和身体角度来看,做运动也会感觉更加困难。另一方面,研究表明,良好的水合作用不仅可以防止上述情况的发生,甚至还可以减少高强度活动带来的氧化应激。当你想到水占肌肉的80%时,这绝对是有道理的。所以要保持充足的水分来保持最佳的身体状态。

2.水对大脑功能有好处

你的水合程度对你的大脑功能也有很大影响。研究表明,即使是1-2%(体内减少的水分)的适度脱水也会损害大脑的许多功能。。这在康涅狄格大学对年轻女性进行的一项研究中得到了强调。研究表明,运动后流失量为1.36%的女性会出现注意力不集中、情绪低落以及头痛的频率增加等症状。

一项涉及年轻男性的类似研究也表明,1.59 %的水分流失会增加疲劳、焦虑的感觉,并减少工作记忆。

3.喝水可能有助于预防和治疗头痛

这跟上一点相关,它也显示了水对大脑功能的重要性。脱水通常是许多人偏头痛的根本原因。然而,新的研究表明喝水可以有效地治疗甚至预防头痛的发生。

4.水可以给你的身体提供营养

虽然纯水本身不含任何营养成分,但它能吸收一些矿物质并将其传递给你的身体。例如,瓶装矿泉水有时会含有人体所需的健康矿物质,如钠、镁和钙。只要确保你阅读了标签,了解了瓶装矿泉水的确切矿物质含量。

5.水帮助你的身体调节温度

水在吸收和传递体内热量方面非常出色。事实上,这也是人体调节温度的主要方式。水的热容量相对较高,这意味着你身体每一个细胞中的水都可以作为抵御温度突然变化的屏障。这就是为什么专业人士总是建议你在炎热的气候或环境中多喝水的原因。

水是身体正常运转所必需的。你应该积极主动地让自己保持充足的水分。水合作用并不是保持每天良好的水摄入量的唯一好处。还可以帮助你保持最佳的身体状态,保持大脑功能,预防头痛和调节体温。确保你每天喝足够的水来享受水所提供的所有惊人的健康益处。


水滴形成摄影Water Drop Formation Photography

文章来源网络,版权归属原作者,未注明作者均因传阅太多无从查证。本站为公益性非盈利网站,在本网转载其他媒体稿件是为传播更多的信息,此类稿件不代表本网观点。如果本网转载的稿件涉及您的版权、名益权等问题,请尽快与我们联系,我们将第一时间处理!
  • 医生提醒:膝盖最爱你做的6件事,若你能坚持,老了更好受

    根据我国健康数据显示,有超过8%左右的人群患有膝关节的毛病,这可真不是个小的概率,如果大家仔细观察,或者家里有老人,都能经常听到他们抱怨膝盖不舒服,上楼不方便等。甚至有一些年轻的朋友也在吐槽自己人未老,膝盖已经先开始退化了。因此,为了减少自己有可能患上膝盖类的疾病,趁早保护自己的关节,就显得尤为重要

  • 赛龙舟包粽子插艾草……过端午需注意这几个健康隐患

    新华社长沙6月22日电(记者帅才)赛龙舟、包粽子、插艾草……端午节有很多传统习俗。专家指出,端午节是中华民族的传统节日,也是一个需要特别注意养生的节日。营养保健专家、湖南省胸科医院院长唐细良介绍,端午节,人们有包粽子、吃粽子的习俗。粽子主要由糯米制作而成,糯米具有很好的食疗作用,而粽叶具有清热生津、

  • 天天吃素血脂不会升高?有些人吃素血脂升得更高,主要是因这3点

    随着养生知识的普及,大部分人都意识到了血脂正常的重要性,也意识到了血脂异常带给身体的危害,知道血脂升高会增加心脑血管疾病的风险。所以,相当一部分人也开始注意改善饮食习惯了,比如吃饭也不经常大鱼大肉的吃了,开始以素食为主了。吃素食确实可以帮助人体调节血脂,降低患上心脑血管疾病的风险。但有人发现,每天坚

  • 夏日啤酒一时爽,那伤肾吗?

    又到了炎炎夏日了,喝啤酒、吃烧烤,这夏天的标配,简直不能再爽了。可是这夏日必备的啤酒,特别是冰啤酒,这一口一口的喝下去,你想想这会不会伤肾呢?先说重点,,偶尔喝一些啤酒不会有太大影响,但如果长期大量喝啤酒的话,那对肾脏健康并不好,过度饮酒一定会伤肾的。我们都知道,喝酒伤肝,那酒精伤肾吗?酒精进入人体

  • 舍利子唯有有道高僧才有么?舍利子的化学成份是什么?

    舍利子唯有有道高僧才有么?舍利子的化学成份是什么?

  • 一变天膝盖就疼,跟什么原因有关?

    长时间的剧烈运动或者膝盖出现病变会引起膝盖疼痛,但在日常生活中,只要一变天,雨天或阴天,很多人的膝盖就会疼,膝盖就像是“天气预报员”一样,只要疼痛,就知道天要不好了。为什么天气变化时,膝盖会疼痛?膝盖疼痛时,该如何缓解?日常又该如何保护好膝盖,延长膝盖寿命?下面具体跟大家说一下。膝盖疼痛,首先可以考

  • 合理吃这7种食物能促进大脑发育 让孩子健康又聪明

    每个家长都希望自己的孩子长得健康又聪明,其实孩子智力方面的发育,除了和遗传有关外,也和后天的营养以及环境有关,生活中有很多不起眼的食物,都能够起到促进宝宝大脑发育的作用,我们不妨一起来了解下。哪些食物能促进孩子大脑发育?1、鸡蛋鸡蛋中含有大量卵磷脂,会增加大脑中乙酰胆碱释放,提高孩子接受能力以及记忆

  • 胃不好的人,6种食物医生劝你少吃!这些才是真正的养胃法

    常言道“十人九胃”,生活中被胃部不适折磨的人不在少数:稍微多吃一点,一整天都觉得肚子胀;被冷风吹一吹或是早餐吃晚了,胃部就隐隐作痛……时间久了,人都可能变得“面黄肌瘦”,还会增加或加重各种疾病风险。其实,胃病三分靠治、七分靠养,但怎么养是关键。关于养胃,网上也有很多方法,但这些真的靠谱吗?胃病患者有

  • 夏季天热乘凉时间过长,小心中了阴暑的“毒招”

    夏至之后,我国大部分地区将进入盛夏。夏至以后,立秋以前,暑热为盛,在高温天气下,人很容易中暑,防暑是重要的保健措施。南方医科大学中西医结合医院彭康副院长提醒:在中医的角度,若想在盛夏保养身体,做好防暑的同时还需要学会保护阳气。中暑分阴阳,急救需学会据彭康副院长介绍,中医对中暑分阳暑和阴暑,我们平时所

  • 安军明教授谈穴位养生——复溜:自汗、盗汗的人看过来

    夏天天气炎热,出汗是人体正常的生理现象,是机体排泄和调节体温的一种生理功能。运动或劳作后出汗可以起到通经活络,改善微循环的作用,同时可以使郁在体内的邪气随蒸发的汗液排出,促进身体排毒,起到缓解高血压、祛除湿气的作用,对人体是有益的。但如果不是因为天气炎热、衣服过厚、劳作或运动等原因出汗,在白天时时汗