您的位置:首页 > 养生新闻 > 正文

孔子如何养生?管住嘴、勤用脑,来看圣人的养生见解

2020/6/30 6:47:21 来源:藕藕陈晨 浏览:

养生是一门智慧,早在两千五百年前的春秋时期的孔子,就懂得养生的大智慧。

01.

人的生命底线:拒绝“不仁”

《黄帝内经》里以“不仁”为一种病。比如一个人半身不遂,身体一些部分变得毫无知觉,这就是“不仁”。身体上感知异常,自然要警惕,而心灵上的“不仁”同样会影响健康。

孔子认为“仁”同时也是一种能力,一种人能幸福、安然、健康体验生活的能力。在物质条件已然丰富的当代,“仁”这种能力尤为重要,要加强心灵的修养。

02.

饮食养生:食饮由“礼”

食不厌精,脍不厌细。食饐而餲,鱼馁而肉败,不食。色恶,不食。臭恶,不食。失饪,不食。不时,不食。割不正,不食。不得其酱,不食。肉虽多,不使胜食气。惟酒无量,不及乱。沽酒市脯,不食。不撤姜食,不多食。

——《论语·乡党篇》

其意是说,不因米精而多吃,不因肉细而多吃。食物腐臭,鱼变质,肉腐败,不吃。颜色不好,不吃。气味难闻,不吃。烹调不当,不吃。没到吃饭的时间,不吃。切肉的方法不对,不吃。没有调味的酱,不吃。肉食虽多,但吃肉不超过主食。酒可以喝,但又不能喝醉。市场上买来的酒和熟肉不吃。每餐不离姜,但又不多吃。

孔子对饮食之道有论述,核心是饮食要合“礼”。即对饮食要有节制,“礼”的核心是自律,是为所当为。饮食也一样,食所当食,不吃“不正”之食。

夏季饮食注意“三要三不要”

01

要多喝开水。

夏季天气炎热,人体会通过流汗来解暑降温,身体失水较多。建议夏季成人每天饮水不少于1500毫升,以白开水或茶水为佳,还可以喝些绿豆汤、酸梅汤等消暑饮品。

同时,还需要注意保持体内电解质平衡。例如通过吃海带、香蕉等食物来补充钾元素;在500毫升饮用水里加1克盐来补充钠元素。

02

要多吃蔬果。

夏季天气炎热,内火不容易排出,如果饮食上肥甘肉厚、辛辣,会加重内火,出现便秘、口舌生疮等现象。建议适当增加蔬菜和水果的摄入,多吃苦味食物和祛暑益气、生津止渴的食物。如小油菜、芹菜、苦瓜、丝瓜等蔬菜,西瓜、桃子、荔枝等水果。

中医有“冬吃萝卜夏吃姜”的说法,适量吃些生姜可以增进食欲,生发阳气,起到夏季保健的作用。

03

要注意祛湿。

中医认为夏季主湿,人体易出现胖舌头、溏便、丘疹、四肢乏力等情况。建议夏季适当选择有祛湿功效的食物,如红豆、薏米、生姜、冬瓜等。

由于炎热的天气易于细菌滋生,食物腐败速度加快,一旦出现肠胃不适、腹泻、呕吐、发烧、眩晕等症状,要及时就医。在外就餐时,慎食凉菜、卤汁熟食等食品,食用前务必确认食品卫生

患有慢性疾病的老年人更要注意控制饮食和选择食物。老年人相对来说消化吸收功能、代谢功能较弱,夏季尤其不能暴饮暴食,要少食多餐、食物多样,血糖高者还要注意含糖食物的摄入量。

04

不要贪食“重口味”。

啤酒、烧烤、小龙虾……花样百出的美食让人们的口腹之欲得到满足,但要注意口腹之欲招病害。

中医建议夏季饮食宜清淡,因此,像烧烤、螺蛳等美食,只可偶尔吃一顿解解馋,经常食用则会引发上火,出现口干舌燥、便秘等现象。此外,对于街边烧烤或露天餐饮,注意食物安全

05

不要贪“凉”。

雪糕等冷饮对胃肠道刺激较大,易导致胃肠道血管收缩、消化液分泌减少。如果进食冷饮过频或过量,还会削弱胃黏膜的保护屏障作用,引起急性胃炎、肠道功能紊乱等,导致厌食、消瘦,出现黄而暗的特征性面孔,医生形象地称之为“冰棍脸”。

06

不要吃变质食物。

气温的升高和湿度的增加为细菌的繁殖提供了条件,且高温天气会加快食物腐败,使夏季成为食物中毒事件的高发季节。

此外,夏季蚊蝇、蟑螂滋生,它们从食物上经过、停留时也会传播有害细菌和病毒,如果人们不慎食用了这些食物,容易患肠炎或胃炎,还会发生其他健康损害。

因此,夏天食用蔬菜、水果前一定要清洗干净,生食时更是如此;吃不完的食物要妥善保存,再次食用时要仔细检查是否变质腐败。

03.

起居养生:勤而不过劳

叶公问孔子于子路,子路不对。子曰:“女奚不曰:其为人也,发愤忘食,乐以忘忧,不知老之将至云尔。

——《论语》

这段话说,叶公向子路打听孔子,子路没有回答。孔子说:“你为何不说:他发愤学习会忘记吃饭,快乐起来会忘记忧愁,不知道衰老就要到来。”

孔子认为爱学习、勤用脑是促使大脑保持活力的灵丹妙药。

饱食终日、无所事事不可取;茶饭不思、夜不能寐也不可取。正确的做法是保持适度的紧张,这就能增强适应生活和抵抗侵害的能力。但是,如果过于紧张,超过一定限度就会适得其反,把弦绷得太紧,会造成脑力、体力透支,导致对疾病的抵抗力下降,不利健康。

04.

情志养生:君子三戒

君子有三戒:少之时,血气未定,戒之在色;及其壮也,血气方刚,戒之在斗;及其老也,血气既衰,戒之在得。

——《论语·季氏》

少年时血气没有稳定,要戒贪恋女色;壮年时血气方刚,要戒争强好斗;老年时血气已经衰退,要戒贪求财物。

05.

生命追求:仁者寿

孔子的人生观并不将“长寿”作为追求,长寿健康只是人的生命价值实现的自然而然的结果之一,即“仁者寿”。

孔子所谓的“仁者”,不仅仅是过去所理解的“道德标杆”,而更是一种人生觉醒的坚守状态:困境中,能坚守自己的本分;富贵之时,能够善待他人,讲求礼义道德;面对诱惑,能够从内在生命里涌现出节制的力量;面对蝇营狗苟、充满灰尘的生活时,能坚守灵魂的净洁……

感受人生,又能选择自己的坚守,以乐观、善意的目光看向世界,以爱回报爱过我们的人、事、家、国,有这样能力的人,身心健康而安宁,长寿也就成了自然的结果。

文章来源网络,版权归属原作者,未注明作者均因传阅太多无从查证。本站为公益性非盈利网站,在本网转载其他媒体稿件是为传播更多的信息,此类稿件不代表本网观点。如果本网转载的稿件涉及您的版权、名益权等问题,请尽快与我们联系,我们将第一时间处理!
  • 吃火锅时再馋也别点的4种“人造食物”,不便宜还没营养

    通常,我们可以吃很多类型的食物,但也有一些人工制作的食物。下面介绍的四种食物都是合成的“垃圾食品”,尤其是在吃火锅时,有很多人喜欢点。温馨小提示,您在外面吃火锅,即使嘴馋也千万别再点了。这4种食物不便宜也不营养。让我们来看看。哪4种?鸭血是是一种口感好,营养价值高的食品。许多人在吃火锅时喜欢吃鸭血。

  • 酷暑季 | 为什么都在说冬病夏治?为你揭开冬病夏治的神秘面纱

    近些年来,你或多或少可能有听过冬病夏治这件事,单从字面上来看,所谓冬病夏治就是冬天的疾病夏天来治疗。说到这里,有朋友可能就会问了:“冬天的疾病,夏天来治疗,这是咋回事?貌似没有什么逻辑可言吧”。冬病夏治冬病夏治到底是怎么回事?究竟有什么好处?带着这样的疑问,我们不妨一起来详细的探讨一下。冬为阴,夏为

  • 蔬菜怎么吃最有营养?水煮这种最糟糕,这种吃法才最健康

    在越来越注重养生的年代,大家已经开始摒弃一些不健康的饮食观了。我们的传统烹饪方式有煎炒烹炸,这样做出来的食物虽然美味,但是很有可能面临着热量超标。而为了健康考虑,大家尽量在晚上的时候,用更为精简的烹饪方式做蔬菜,一些爱美的女士们,为了保持身材,甚至来吃水煮菜当晚餐。觉得这样既能补充营养,又可以保持身

  • 天天吃大蒜,有危害吗?应该怎么吃呢?

    大蒜是餐桌上的常客,很多朋友炒菜时都喜欢放两瓣蒜来调味。大蒜不仅能给菜肴添味增香,还有很强大的保健防病功效,是一种非常好的养生保健食材。虽然许多人对它的气味很讨厌但依然阻挡不了它在美食界的地位俗话说“吃好葱姜蒜,病痛少一半”。大蒜都有哪些养生保健作用呢?中医认为,大蒜具有解毒消肿、暖脾胃等功效。大蒜

  • 夏天,血压正常或偏低了,降压药可不可以减半或停用?

    前两天,徐医生的诊室来了一位40岁的高血压患者,说自己头昏好几天了,一天到晚都昏昏沉沉的,不清醒,还觉得浑身没劲,啥也不想做,总想躺床上睡觉。徐医生给他测量了血压,发现血压很低,只有90/60mmHg,徐医生告诉他,是因为血压太低了,大脑和肢体缺血引起的头昏、嗜睡和乏力不适,需要把降压药停了观察。他

  • 夏季养生,南北有别

    “桔生淮南则为桔,生于淮北则为枳”,不同的水土,也会孕育出不同的果实。人体也是如此。南方多雨,夏天除了防暑外,还要警惕湿邪来袭。北方干燥,在祛暑的同时要注意补充水分。只有因地制宜,才能达到养生的目的。橘生淮南则为桔,生于淮北则为枳《晏子春秋》中讲过“桔生淮南则为桔,生于淮北则为枳”的故事。桔树生在淮

  • 每天抽3包烟,慢性咳嗽10年,常常胸闷气短,可能是这个病

    一位男性43岁,每天吸烟3包,烟龄25年。慢性咳嗽10年,冬春季节发病严重,每年咳嗽发作超过3个月,最近1年感觉走路或者爬楼梯时气短,呼吸困难,休息后感觉舒服些,一直以慢性气管炎治疗,期间没有戒烟,这1周来越来越感觉严重,到医院确诊为慢性阻塞性病。医学上把慢性阻塞性肺病简称为“慢阻肺”。那么今天我们

  • 虚火与实火到底如何区分?不是所有的火都需要清,建议收藏

    上火应该是不管什么体质,什么年龄都常常会遇到的问题。想想:口腔溃疡,脸上长痘,便秘,喉咙痛……这些情况,是不是每个月总会遇到那么几次?不过,虽然都是上火,我身边好几个朋友却有完全不一样的看法:最常见的是一上火,就喝点菊花茶清清热;有一类朋友刚好相反,每次上火就很纠结,想吃点清热的食物,又担心伤了阳气

  • 青椒这样吃,相当于慢性自杀?还能不能好好吃青椒了

    蔬菜是我们一日三餐中必不可少的食物,不仅味道鲜美而且营养丰富。而在众多蔬菜中,青椒深受众多人的喜爱,在餐桌上也是常见的蔬菜之一。然而网上有文章称“青椒千万不能和黄瓜一起吃”“青椒和猪肝不能一起食用”“青椒不能放入冰箱冷藏”……那么,以上种种说法有没有科学依据呢?一起来看。青椒不能和黄瓜一起吃?有人认

  • 半分钟教你42天月子吃什么

    42天月子吃什么?1—4天:排毒期早餐:芝麻小米粥,红糖鸡蛋午餐:丝瓜蛋汤,山药炒胡萝卜晚餐:炒西兰花,娃娃菜汤4一8天:排毒期早餐:紫薯粥,馒头午餐:木耳胡萝卜,莴笋肉丝汤晚餐:蘑菇炒肉,菠菜炒蛋8一12天:恢复期早餐:黑米粥,花生炖蛋午餐:丝瓜炒蛋,腰花汤晚餐:番茄炒鸡蛋,炒时蔬12一16天:恢